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顾护好阳气 ，让孩子不会“阳” ！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟，儿童是新冠病毒的易感人群。如何为儿童做好预防？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议，除了要给儿童佩戴合适 的口罩 、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群 的接触外，中医认为 ，“正气存内 ，邪不可干” ，因此顾护好儿童 的阳气对预防新冠也至关重要 。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时 ，阳气敛藏 ，应该“早卧晚起，必待日光”，晚上10点前睡觉 ，早上尽量待太阳出来后再起床 ，并让小孩睡好“子午觉”。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳 ，每天可晒1小时左右 。传统理论认为，晒太阳可以激发人体阳气 ，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ，以“采阳补肾”，提高机体免疫力。

　　【动则生阳】 适当 的运动，尤其 是在阳光下的户外运动，例如骑自行车、滑板、打羽毛球、慢跑等都可以，建议每天有1~2小时的户外运动，户外运动前后注意增减衣物，及时擦汗 ，以免受凉。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺” ，注意保暖 ，穿衣以双手温暖，后背不会出汗为度 。另外 ，冬天室内注意穿袜子，足部保暖 ，避免寒从足生。儿童过食寒凉冰冷食物，既伤肺也伤胃，损伤阳气，容易导致咳嗽 、哮喘发作 ，腹痛、呕吐等 ，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒，健脾除湿，引火归元，不仅可以提升小孩的免疫力，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实 。艾叶30克，藿香30克，苍术30克 ，蒲公英20克 ，煮水滤去药渣，待水温降至45度左右，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应 ，而且能提高细胞免疫功能 ，对体液免疫有双向调节作用 。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴、大椎穴 、肺俞穴、神阙穴 、关元穴等，每日10-15分钟，以局部微微潮红为度。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时，家长可对其进行推拿，可健脾益肺，扶助正气 ，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经 、推肺经、按揉膻中 、大椎、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍) 。每日一次 。

高手云集 ！2022/2023全国花样滑冰锦标赛开赛******

　　中新网1月11日电 据中国花样滑冰协会消息，11日下午 ，2022/2023全国花样滑冰锦标赛在河北承德冰上运动中心启幕。这 是2023年举办 的首场全国性花样滑冰赛事，也 是时隔三年首个回归线下的全国性花滑赛事 ，比赛吸引了众多高手参加。

　　本届赛事为期三天，1月12日将决出男子单人滑冠军 ，女子单人滑、双人滑和冰舞项目的冠军则将于1月13日出炉。

　　中国花样滑冰协会主席申雪表示，全国锦标赛既 是国内高水平花样滑冰运动员检验、展示训练成果的舞台，也已经成为冰雪爱好者每个赛季最期待的赛事活动之一。本届全国锦标赛 是本赛季首个回归线下的全国性花滑赛事，必将点燃选手和冰迷的热情 ，让这场冰上盛会更加生动，更加精彩 。

　　男子单人滑方面 ，18岁小将陈昱东将向个人首个全锦赛冠军发起冲击 。随着年龄和阅历增长 ，他的训练和比赛状态在不断提升 。韩文宝和姜智敖在不久前的全国青年锦标赛上分获亚军和季军 ，他们的表现同样值得期待 。此外 ，梅格睿祺 、于之乐等选手也将力争奉献精彩表演。他们均在南方城市生活、训练 ，近年来进步明显 。

　　女子单人滑赛场，卫冕冠军安香怡在本赛季完成了国际赛场首秀 ，在国际滑联青年组大奖赛波兰站中获得第五名 的好成绩，两套节目《小丑登场》《万物理论》也颇具看点 。上届全锦赛亚军陈虹伊将再次登场 ，金书贤 、王芓乔、程佳盈等一批表演风格突出的小选手同样 是奖牌的有力争夺者。

　　双人滑项目，张思阳/杨泳超将参加他们搭档后的第一届全锦赛。张思阳曾 是一名优秀 的女单运动员，滑行技术突出，杨泳超曾和之前的搭档获得上届全锦赛亚军 ，技术扎实，大赛经验也很丰富。另一对组合杨易溪/邓舜阳本赛季以赛代练，收获了包括国际滑联青年组大奖赛波兰站第五名、全国青年锦标赛冠军 、俱乐部联赛总决赛青年组冠军在内的诸多好成绩 。此外，上届全锦赛青年组选手王慧蒂/贾梓麒 ，张嘉轩/黄一航、孙优美/李泽恩、王韵杰/刘赫霖等新面孔也将在本次比赛中亮相。

　　冰上舞蹈方面 ，上届全锦赛青年组冠军陈溪梓/邢珈宁将力争站上最高领奖台 。同样在上届全锦赛出战青年组比赛的李宣潼/王新康、曹路唱/陈建旭等年轻选手将在本赛季完成升组比赛，积累经验 ，展示训练成果。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）